Min beste yogaøvelse for å roe ned: Viparita Karani - Restorative

Høsten er i full gang og det er høy aktivitet om dagen for de fleste. Her kommer tips til en god øvelse for å ro ned kropp og sinn i hektiske perioder. Prøv å gjør denne øvelsen 15-20 minutter hver dag eller minmum 3 ganger i uken, og se resultatene selv :)

Viparita Karani - benen opp langs veggen / på en stol

Denne stillingen er veldig fin for å ro ned systemet og redusere stress. Bruk gjerne øyepute og legg tepper på magen for å ro ned systemet enda mer.

Stillingen: 

• Beinen opp langs veggen eller på en stol (se bilder)
• Bruk en pute/pledd under rompen hvis det er behagelig
• Øyepute over øynene og pannen
• Hendene på magen, eller som kaktusarmer - det som er behagelig for deg
• Legg en pledd over deg

 Fordeler med denne stilling:

• Roer ned nervesystemet, styrker det parasympatiske nervesystemet
• Motgift mot de systematiske effekterne av stress i kroppen
• Godt for lymfesystemet
• Fungerer fint for de med søvnproblemer - roer ned kroppen
• Återbalanserer energien i kroppen ved reise - sirkulerer blodet i beinen
• Reduserer hovne bein (som ofte kommer i forbindelse med flyturer)
• 20 minutter i denne stillingen har samme effekt som å sove på ettermiddagen
• Åpner brystet og letter på trykket på baksiden av skulderbladene
• Store fordeler for de som har mye vann i beinen pga av at de står mye
• Roer ned sinnet

Ta kontakt hvis det er noe du lurer på :)