Yoga

Maria er yogalærer med fokus på kvinnehelse og hun har drevet med yoga i over 15 år. Hun ble formelt utdannet yogalærer (200hr RYT fra Yoga Alliance) gjennom Sama Yoga utdannelse på Bali i 2018. Maria er også utdannet Mindful Restorative lærer (50hr RYT fra Yoga Alliance), Juni 2018 gjennom Elise Jansen på Bloom Studio i Oslo. Gravidyogalærer (65hr RYT) november 2019 gjennom Yogamamma i Oslo. Maria har også utdanning innen yoga for høysensitive og utbrente. Maria holder kurser, privattimer og workshops.  

Kvinnehelse

Fokus de siste årene har vært kvinnehelse da det er noe Maria brenner veldig for. Kvinnekroppen er fantastisk og utrolig kompleks og det er spennende å se hva den klarer av. Det er viktig å lytte til kroppen sin og virkelig kjenne etter hva kroppen forteller oss. Dette er noe Maria vektlegger i timene sine. Mange kvinner har vært gjennom en graviditet og fødsel og da er det mange forandringer som skjer med kroppen, som vi tar ekstra hensyn til.

 

Sama Yoga

Sama Yoga er inspirert av Hatha yoga og Qi Gong og har fokus på mindfullness og tilstedeværelse i sin kropp.

Marias klasser er både rolige og styrkende og har innslag fra mindfulness samtidlig som de bygger styrke og fleksibilitet. I dagens travle hverdag, gir denne typen yoga, en verdifull ro i sjelen. Marias visjon er å gi tilbake til samfunnet gjennom å dele kunnskapen sin: hun ønsker å skape balanse i kropp og sinn for å enklere håndtere hverdagen og å komme dypere inn i sin egen tilstedeværelse.

 

Restorative Yoga

Mindful Restorative yoga er den roligste formen for yoga, hvor fokus er å slappe av og roe ned systemet for å komme i en dyp avspenning. For å oppnå dette holder vi stillingene i minimum 15 minutter, bruker mye utstyr som puter/bolstre, klosser, stopper, tepper og øyeputer for å får full avspenning og begynner å aktivere det parasympatiske nervesystemet. Vi kommer inn i en dyp avspenning, som vi skjeldent kommer inn i når vi sover. Vi jobber på cellenivå og får blod tilbake til de vitale organene og kroppen begynner å helbrede seg selv for å komme i balanse igjen. Minfulness teknikkerne bruker vi for å trene på å være våken og tilstede i øyeblikket. Kombinasjonen av stillingene og mindfulnessteknikkene hjelper oss å oppnå balanse i kroppen. Dette er en fin form for yoga for å ro ned, lege kroppen fra insiden og få kontakt mellom kropp og sinn. Dette er noe som forsvinner når vi bla stresser mye og er i fight/flight modus store deler av dagen.  

 

 

Gravidyoga og barselyoga

Fokus på kvinnehelse og yoga gjennom svangerskap og etter fødsel i barseltiden. Gravidyoga er for mange kvinner deres første møte med yoga. Dette fordi det er en fin og skonsam treningsform som mange klarer av å gjøre gjennom hele svangerskapet. Gravidyoga fokuserer på stryke, fleksibilitet og balanse i kroppen. Men også å øve på å bruke pusten vår for å roe ned, få trygghet og for å hjelpe oss gjennom fødselen. Yogaen hjelper å få igang sirkulasjonen i kroppen og åpner opp slik at det blir plass til alle funksjoner og for å hjelpe babyen å ha det best mulig i sitt hjem som nå er i magen. Fokuset er å lytte til kroppen, puste og skape en relasjon til babyen. En viktig del for alle gravide kvinner er å roe litt ned i svangerskapet. Lytte til kroppen og ta pauser i hverdagen for å best ta vare på kroppen sin, babyen i magen og forberede seg til fødsel.

Barselyoga, bevegelse og opptrening etter fødsel er minst like viktig for å hjelpe kroppen å lege etter fødsel. Myke, skonsomme bevegelser som hjelper oss å myke opp kroppen etter fødselen, og styrke opp bekkenbunnen for å hjelpe oss å lege er utrolig viktig. Det å ta seg tid til å prioritere å hvile og lege seg selv etter å ha buret frem et barn i 9 måneder er utrolig viktig for alle kvinner. Ta seg tid i en travel hverdag med en ny liten en hjemme er så viktig, men det kan også være så vanskelig å prioritere. Som mamma er det viktig å gi seg selv litt pusterom i barseltiden, for å være den beste mammaen til sine barn. Her er Barselyoga et veldig fint alternativ da bebis kan være med på timen.

Ta kontakt hvis det er noe mer du lurer på eller om du ønsker å booke en time :)